COURS SPÉCIAUX
AEROBOXE
Inventée par Billy Blanks, acteur américain spécialiste des arts martiaux, l’aéroboxe se développe depuis quelques années en France. Appelée également cardio-boxe, fitness boxing ou cardio-boxing, cette nouvelle discipline consiste à réaliser des mouvements pieds-poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, mais sans aucun contact. Contrairement à la boxe traditionnelle, vous ne courrez ainsi aucun risque de prendre le coup d’un adversaire.
L’aéroboxe est généralement exécuté en groupe dans les salles. Les participants travaillent leurs mouvements au rythme de la musique.
CIRCUIT TRAINING
Le circuit training est une méthode d'entraînement consistant
à enchaîner un certain nombre d’exercice prédéfinis en amont.
Les exercices s’exécutent les uns à la suite des autres avec un temps de récupération très réduit voir nul. Il se présente sous forme de « tour » puisque c’est un circuit, lorsque j’ai fais la totalité de mes exercices j’ai effectué 1 tour. On définit avant de débuter le nombre de tours effectués.
Idéal pour mener de front renforcement musculaire, travail du cardio et grosse dépense énergétique donc perte de poid.
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